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体质差抓住这个冬天，提高抵抗力冬天是改变体质的黄金期，我们要养精蓄锐，为身体储备足够的能量，增强身体的抵抗力。同时，冬天也是各种疾病的高发期，提高身体免疫力，预防疾病的发生。 1、早睡晚起 《黄帝内经》中讲:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”，即日常起居应注意早睡晚起。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从养生的角度来看，起居也宜顺应自然的变化。 2、注意保暖 《黄帝内经·素问》中讲“冬三月，寒冷的季节，要注意保护头部、背部和脚部的保暖，以避免寒气侵入体内，影响身体健康。” 3、饮食上增加热量摄入 冬天养生饮食要注意增加热量的摄入，增加营养素的摄入。选择食物建议：选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、鱼类等。 冬季气候寒冷，可以多喝热饮，促进身体的血液循环，提高身体的温度，同时还可以起到润肺、暖胃的作用。 4、劳逸结合 冬季要养精蓄锐，不宜过分剧烈运动。应劳逸结合，注意休息。根据自己的体质情况选择适当的运动方式，如慢跑、八段锦等 |
