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补气血的顺序

正确的顺序能够帮助大家补气血,养出好身体!

1、健脾

脾胃是气血生化之源,健脾是补气血的第①步。咱们可以选择一些yao食同源的食物,比如山药、薏米、茯苓等,这些都有很好的健脾作用哦。

2、去湿气

湿气是脾胃健康的大敌,如果体内湿气太重,就会阻碍脾胃的正常运作,影响气血的生成。可以多吃一些去湿的食物,如冬瓜、芹菜、山药等,也可以通过运动来去湿。

3、养肝血

肝是藏血之脏,养肝血就是养气血的重要一环。我们可以多吃一些养肝血的食物,如红枣、枸杞、黑芝麻等,同时也要注意保持良好的作息习惯,避免过度疲劳。

4、远寒凉

寒凉的食物和环境都会消耗我们的阳气,导致气血运行不畅。所以,我们要尽量远离寒凉,多吃一些温热的食物,如姜、葱、蒜等,同时也要注意保暖,避免受凉。

5、养气血

最后一步就是直接的养气血了。我们可以多吃一些补气血的食物,如红枣、枸杞、当归、黄芪、党参等,还可以通过按.摩、艾灸等方式来促进气血的运行。


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