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养肾的黄金时期中医养生认为,“春养肝,夏养脾,秋养肺,冬养肾” 冬天,是养肾的黄金时期。 一旦肾水不足,就容易掉发/hei眼圈/烦躁焦虑等等。 那如何养肾? ❶睡觉补 黄帝内经谈,早卧晚起,必待日光 冬天,可以心安理得地做个懒洋洋的人儿。 不辜负漫漫长夜,天黑了就睡觉; 不辜负冬日暖阳,太阳出来了再起床。 ❷太阳补 冬天养肾的核心是“无扰乎阳”。 意思是:冬三月,需要蓄养阳气。 你要想春天种下一颗生*发的种子,,在冬天的时候就要蓄养阳气。 养阳气中一种很重要的方式就是:晒太阳。 所以,晒太阳吧,当阳光洒入,满室寂静,身心愉悦,融化 ❸饮食补 冬天养肾,多吃黑色的食物,黑木耳/黑豆/黑芝麻/黑桑葚/黑米等 其他食物,缸豆/鲈鱼/芡实/栗子/怀山药/何首乌等等也是很好的单品。 ❹心事要“藏” 发乎本心,好好休复,关照自己,保存好自己的能量; 有什么想法/愿望/心神,安安心心地藏起来; 不要去折腾,不要去张扬,不要去外露; 冬三月要“玩深沉”,暗暗发力,暗暗高兴,将自己的心事藏起来。 ❺做气血涌动的暖美人 黄帝内经谈,冬天要“避寒就温,无泄皮肤” 身体做好保暖,避开寒冷,寒风的伤害; 穿上棉鞋,厚袜,暖裤,戴上围巾,尽量在晚上减少外出,做好保暖。 毕竟“风从颈后入,寒从脚底生”。 ❻酉时:养肾正当时 酉时:下午的5-7点 在书籍《养肾就是养命》中,记载了酉时找肾经坠方便的。 这个时候,做养肾的相关动作也是很可靠的。 |