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冬季如何养阳

冬，终也，万物收藏也。
所谓冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别打扰它。可以说冬天是个“囤货”的季节，冬三月“藏”得好，来年开春身体基础才扎实，阳气足，精血盈，整个人都精神饱满，少生病。
❖第一、冬不藏精，春必病温。
肾精，即先天之精。中医认为肾精，
一是主生殖，肾中精气充沛发展到一定阶段，女孩、男孩就具备了生殖能力；
二是主生长发育，人体的生长、发育、衰老等生命现象，都与肾精的盛衰密切相关。
冬与肾相通应，且肾喜温恶寒，冬天天气寒冷，最容易伤肾。随着气温的下降，如果肾的收藏功能不好，就很容易过度消耗精气，肾精不足会让人抵抗力下降，也更容易生病。所以说冬天养肾十分重要。
❖第二、冬季调理，补肾为佳。
冬季，建议早睡晚起，跟太阳同步，日出而作，日落而息。冬季天气寒冷，新陈代谢相对缓慢，阴精阳气均处于藏伏状态，应多注意养精蓄锐。尤其老年人，气血虚弱，冬季起居更应早睡晚起，避寒就暖。
饮食调养有助于补肾，冬季首选温补类食物。不过要注意避免“补得”过度，导致上火。黑色类五谷和坚果如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，虽是简单食材，但补肾效果不错。黑色属水入肾，可多吃滋阴益肾、填精补髓的食物。
❖第三、睡好觉，藏好阳，养好阴。
冬天晚上要好好睡觉，藏好阳，养好阴。节气交节时，气血调整更易睡不好。

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