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补气血最重要的三件事

可能很多人都觉得补气血就是吃红枣,阿胶一些大补的东西,后来发现其实它存在一个误区,因为并不是所有人都适合补气血,今天给大家总传一下补气血应该怎么做

什么样的人适合补气血?

一般气血不足的人,脾胃很虚,湿气非常重,脸色发白,嘴唇颜色较深,多为油皮,容易出痘痘

补气血之前需要做什么?

最简单的就是先从改变生活习惯开始。

1、9点之前按时准点吃早餐

9点~11点脾经运化,需要靠食物维持运转,如果没有食物消化就会消化你体内的垃圾,长期下来运化能力减弱,脾虚胃疼各种毛病就出来了。

2、按时睡觉,睡前揉腹,吃完饭站立。

不要熬夜,10:30之前要睡觉,吃完饭不要立马坐下,最好是站立十分钟,让食物顺着往下,也可以促进消化。

每天晚上睡觉前,平着躺下,以肚脐为中心,按顺时针按揉肚子,脾胃进行消化、吸收和排色。

3、饭不吃饱,7成即可

人的胃是有限度的,最好不要吃到很掌很难受的地步,吃太多,身体消化不了。

怎么补气血?

最重要的就是除湿,如果经常打瞌睡,脸又特别油,浑身提不起来力气不想动,一般就是脾胃虚且湿气重。

1、尽量不吃水果,不喝牛奶

大部分水果性寒,吃太多脾胃消化不了,把水果蒸熟吃。

2、泡脚

泡脚包煮水去泡脚,注意不是温水是热水排湿,泡到额头微微出汗才行。

3、适度运动

气血不仅需要补还需要通,在养气血的过程中,可以根据自己的体质来选择适合自己运动,如慢跑瑜伽。

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